Atualmente, o Pilates é um dos métodos de treino mais populares no mundo. Com a vantagem de ser uma das formas de exercício mais seguras e eficazes, este método fortalece o corpo de dentro para fora. Focando-se principalmente nos músculos da região central, o Pilates melhora a postura, flexibilidade, força e resistência, proporcionando um corpo longilíneo, sem sobrecarregar as articulações. Além disso, aumenta a consciência corporal, alivia o stress e é o complemento perfeito para quem pratica treino cardiovascular, desporto ou precisa de reabilitação.

O Pilates é indicado para todos – desde atletas a iniciantes, grávidas e pessoas com problemas na coluna.

Vantagens do Método: 

• Exercícios suaves, eficazes e acessíveis; 
• Conduz a uma postura correta e elegante; 
• Promove a autoconsciência corporal;
•  Resultados rápidos e duradouros;
•  Não implica desgaste físico;

 Pode ser praticado ao longo de toda a vida, sem restrição de idades.

Benefícios para a saúde:

•  Maior resistência física e mental;
•  Alívio de tensões, stress e dores crónicas;
•  Melhoria da coordenação motora;
•  Controle da respiração;
•  Melhoria do desempenho sexual;
•  Estímulo dos sistemas circulatório e linfático;
•  Relaxamento e bem-estar;
•  Prevenção e recuperação da incontinência urinária feminina. 

Oferecemos 3 opções para que escolha a que melhor se adapta às suas necessidades:

•  Aulas em pequenos grupos, exclusivamente para mulheres, em horários pré-definidos, que podem ser consultados abaixo. Têm uma duração de 60 minutos. Os grupos são pequenos, com um máximo de 6 alunas, o que nos permite proporcionar um acompanhamento personalizado e cuidadoso. Queremos que a sua experiência seja adaptada às suas necessidades e que consiga alcançar a sua melhor versão!
  

         Escolha o horário que mais lhe convém e a frequência das aulas, nas opções abaixo:

     Horários:

     2ª e 5ª Feira das 8h30 às 9h30

     2ª e 6ª Feira das 18h às 19h

     5ª Feira das 15h30 às 16h30

     3ª e 6ª Feira das 9h30 às 10h30

     Mensalidade:

     2x por semana - 90€

     1x por semana - 60€

Os pagamentos deverão ser efetuados no dia 1 de cada mês por transferência bancária para o IBAN PT50 0010 0000 3223233 0001 43 (Personal Ad, Lda), e o comprovativo enviado por e-mail para personalfisioportugal@gmail.com . Também existe a possibilidade de pagar em numerário (na 1ª aula do mês), ou por MBWay (solicite o número)

•  Aulas exclusivas para casais, com horários previamente definidos, que podem ser consultados abaixo. Cada aula tem a duração de 60 minutos e é projetada para atender apenas um casal por sessão. Esse formato permite um acompanhamento totalmente personalizado, garantindo que o casal receba atenção exclusiva e um conteúdo adaptado às suas necessidades e objetivos. Nossa prioridade é proporcionar uma experiência única e envolvente, que fortaleça a conexão entre o casal enquanto vocês aprendem e crescem juntos.

  1 x por semana 132€/mês

  2 x por semana 240€/mês

  Aulas avulso 40€/aula (Aula experimental 30€)

•  Caso prefira um treino totalmente personalizado, também oferecemos a opção de aulas individuais de Pilates, que pode agendar conforme a sua conveniência e a nossa disponibilidade (ver condições e preços abaixo).

      1 x por semana 160€/mês

      2 x por semana 280€/mês

      Aulas avulso 50€/aula (Aula experimental 30€)

 Deixe, por favor, os seus contactos para que possamos falar consigo e agilizar o início dos seus treinos.

 Se ainda tiver dúvidas se o Pilates é a modalidade certa para si, convidamo-la a experimentar uma aula gratuita! Basta deixar a sua disponibilidade abaixo, e entraremos em contacto consigo para agendar a sua sessão.

Estamos aqui para ajudar na sua decisão e garantir que encontra a solução ideal para o seu bem-estar!